Search

Tubuh Lelah Setelah Bangun Tidur, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

shirudolab.com - Pernahkah kamu merasakan tubuh masih lelah ketika bangun tidur. Meski demikian, tubuh lelah menjadi penghambat untuk melakukan aktivitaas. Oleh karena itu, yuk simak penjelasan dibawah ini tentang apa saja penyebab tubuh lelah dan bagaimana cara mengatasinya.



Tak hanya rutin konsumsi makanan bergizi dan olahraga secara teratur, tidur yang cukup adalah bagian pola hidup sehat. jumlah dan kualitas tidur yang cukup akan bermanfaat untuk kesehatan. Selain itu, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta menjaga imunitas tubuh.


Hal ini akan berbeda jika kamu kurang tidur, selain membuat tubuh menjadi mudah lelah, hal ini juga berisiko terkena penyakit, seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes.


Penyebab Tubuh Lelah Saat Bangun tidur


Tidur yang cukup dan berkualitas membuat tubuh terasa segar, dan penuh energi ketika bangun tidur. Jika kamu terasa lelah setelah bangun tidur, bisa jadi ada masalah dengan kualitas tidur. Untuk memenuhi kualitas tidur. Berikut adalah penyebab tubuh lelah saat bangun tidur.


Kurang Tidur



Sebuah penelitian menjelaskan bahwa tidur terlalu banyak atau kurang tidur bisa jadi penyebab seseorang merasakan lelah ketika bangun tidur. Kebiasaan ini membuat sesorang merasa ngatuk ketika bangun tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur 7 - 9 jam per hari.


Stres


Stres bisa mengganggu kualitas tidur, selain itu menjadi penyebab lelah ketika bangun tidur. saat kamu mengalami stres kemungkinan kamu sering terbangun di malam hari, bahkan susah tidur, membuat kamu merasa lelah, dan tak semangat tidur.


Gangguan Tidur


Jika kamu merasakan lelah saat bangun tidur, meski durasi tidur ideal. Bisa jadi, kamu mengalami gangguan tidur. Beberapa gangguan tidur yang bisa jadi pemicu tubuh lelah adalah sleep apnea, insomnia, dan narkolepasi.


Anemia


Kurang darah biasanya menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Hal ini juga menjadi penyebab penderita anemia, mudah capek, serta saat bangun tidur. biasanya gejala anmenia seperti mudah lelah, pandangan berkunang-kunang, pucat, serta kurang konsentrasi.


Tips Mengatasi Tubuh Lelah Setelah bangun Tidur



Tubuh yang lelah ketika bangun tidur dapat diatasi dengan meningkatkan kualitas, dan jam tidur. Berikut ini adalah cara untuk memperbaiki waktu dan kualitas tidur yang bisa kamu coba:


  • Usahakan tidur siang setidaknya 20 menit setiap hari, hal ini akan membantu mengurangi rasa lelah akibat gangguan tidur.

  • Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama.

  • Lakukan olahraga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, misalanya berenang, jogging.

  • Hindari konsumsi makanan berat maupun minuman berkafein.

  • Gunakan Shirudo Body Relaxant untuk relaksasi, dan mengatasi capek di tubuh.


Lakukan tips diatas agar kamu bisa tidur lebih berkualitas. Apabila Anda tertarik untuk membeli produk Shirudo Lab, Anda bisa mengunjungi marketplace resmi Kami di Tokopedia dan Shopee.

1 view0 comments