Search

Cara Mengatasi Lelah Dengan Langkah Tepat

Updated: Jun 7

Shirudolab.com - Lelah setelah bekerja tidak boleh disepelekan, karena akan merugikan kesehatan. Rasa lelah sebanarnya menjadi tanda bahwa tubuh perlu istirahat, selain itu disebabkan oleh beberapa faktor seperi aktivitas berlebih, kurang asupan makanan, dan jarang melakukan aktivitas olahraga.


Ketika tubuh merasa lelah, berikut ini cara yang bisa kamu lakukan untuk mengembalikan energi,


Pola Makan Sehat



Cukupi kebutuhhan tubuh dengan konsumsi makanan yang bergizi seimbang. Makanlah dengan jumlah sedikit namun dengan frekuensi lebih sering, hal ini bertujuan untuk menstabilkan kadar gula darah.


Hindari makanan berlemak yang mengandung lemak jahat. Sebab makanan tersebut bisa menyebabakan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Untuk mengatasi kelaparan ketika Kamu sedang melakukan aktivitas di kantor, alangkah baiknya Kamu sediakan camilan sehat seperti buah-buahan, dan lainnya.


Cukup Kebutuhan Air



Cara untuk mengatasi rasa lelah setelah bekerja adalah konsumsi air putih yang cukup, sesuai kebutuhan. Konsumsi air putih juga menjaga kadar cairan dalam tubuh terhindar dari dehidrasi serta kelelahan akibat bekerja atau mejalanani rutinitas harian.


Biasnaya, setiap orang dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Setiap orang kebutuhannya akan berbeda tergantung kondisi tubuh dan aktvitas yang dilakukan orang tersebut.


Tidur Yang Cukup



Rasa capek dan lelah bisa diatasi dengan tidur yang cukup, supaya keesokan paginya Kamu bisa merasa segar kembali. Lakukan istirahat dengan tidur setidaknya selama 7-8 jam setiap hari. Hindari penggunaan ponsel ketika sedang melakukan istirahat. Penggunaan ponsel secara berlebih bisa menibulkan kecanduan serta gangguan pola tidur dan mengurangi manfaat tidur yang Kamu miliki.


Bila memungkinkan, Kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat dengan power nap (tidur siang selama 20-30 menit) ketika sedang di kantor. Aktivitas ini bermanfaat untuk mengurangi rasa ngantuk dan lelah ketika bekerja.


Kurangi Stres



Pekerjaan yang menumpuk tidak dapat dihindari, hal ini yang menyebabakan sebagian orang mengalami stres yang cukup tinggi. Selain itu kondis lelah secara terus menerus, dengan kondisi stres yang tidak diatasi menyebabakan menurunnya kualitas kerja.


Untuk mengatasi hal tersebut Kamu harus bisa mengatur waktu untuk sekedar refreshing agar tidak mengalami stres. Selain itu Kamu bisa melakukan aktivitas yang Kamu suka untuk mengurangi stres seperti jalan-jalan, nonton film, maupun membaca buku.


Rutin Berolahraga



Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dalam tubuh selain itu bisa memperbaiki efisiensi jantung dan otot-otot tubuh. Pastikan Kamu melakukan aktivitas olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh Kamu, bila Kamu belum terbiasa cukup lakukan olahraga ringan selama 15-30 menit secara rutin, kemudian secara bertahap tingkatkan aktivitas olahraga Kamu.


Bila Kamu merasa Pegal setelah melakukan olahraga, hal yang bisa Kamu lakukan untuk meredakan pegal dan capek adalah dengan istirahat yang cukup, mengistirahatkan bagian tubuh yang mengalami nyeri otot, memijat atau melakukan peragangan di bagian otot yang mengalami nyeri, Kamu juga bisa menyemprotkan Shirudo Body Relaxant untuk meredakan rasa nyeri.


Shirudo Body Relaxant ini terbuat dari bahan 100% natural sehingga aman untuk digunakan dan terhirup sekalipun. Shirudo Body Relaxant ini punya kandungan essential oil yang mampu memberikan manfaat serta aroma relaksasi yang menyegarkan. Tak hanya itu saja, Shirudo Body Relaxant mampu meredakan pegal-pegal atau otot kencang tanpa perlu melakukan pijat relaksasi dengan cara menyemprotkan body relaxant pada area tubuh.


Shirudo Body Relaxant ini mudah digunakan tanpa harus mengotori tangan. Dengan wadah yang kedap udara membuat kandungan yang ada didalamnya terbebas dari kontaminasi dalam bentuk apapun. Selain itu produk Shirudo Body Relaxant ini mengeluarkan kandungan didalamnya, dalam bentuk partikel-partikel kecil, sehingga mudah dan cepat menyerap kulit.


Produk Shirudo Lab ini memiliki wangi yang segar, selain itu aroma eucalyptus Shirudo Lab bisa membantu menghilangkan bau, dan membuat ruangan menjadi harum dan menyegarkan.


Bila Kamu merasa Pegal setelah melakukan olahraga, hal yang bisa Kamu lakukan untuk meredakan pegal dan capek adalah dengan istirahat yang cukup, mengistirahatkan bagian tubuh yang mengalami nyeri otot, memijat atau melakukan peragangan di bagian otot yang mengalami nyeri, Kamu juga bisa menyemprotkan Shirudo Body Relaxant untuk meredakan rasa nyeri.



Shirudo Body Relaxant ini terbuat dari bahan 100% natural sehingga aman untuk digunakan dan terhirup sekalipun. Shirudo Body Relaxant ini punya kandungan essential oil yang mampu memberikan manfaat serta aroma relaksasi yang menyegarkan. Tak hanya itu saja, Shirudo Body Relaxant mampu meredakan pegal-pegal atau otot kencang tanpa perlu melakukan pijat relaksasi dengan cara menyemprotkan body relaxant pada area tubuh.


Shirudo Body Relaxant ini mudah digunakan tanpa harus mengotori tangan. Dengan wadah yang kedap udara membuat kandungan yang ada didalamnya terbebas dari kontaminasi dalam bentuk apapun. Selain itu produk Shirudo Body Relaxant ini mengeluarkan kandungan didalamnya, dalam bentuk partikel-partikel kecil, sehingga mudah dan cepat menyerap kulit.


Produk Shirudo Lab ini memiliki wangi yang segar, selain itu aroma eucalyptus Shirudo Lab bisa membantu menghilangkan bau, dan membuat ruangan menjadi harum dan menyegarkan.


Banyak produk body relaxant spray yang beredar di pasaran, salah satunya adalah Shirudo Lab, yang punya banyak manfaat untuk menghilangkan rasa capek dan pegal tanpa harus melakukan pijat relaksasi. Apabila Anda tertarik untuk membeli produk Shirudo Lab, Anda bisa mengunjungi marketplace resmi Kami di Tokopedia dan Shopee.


2 views0 comments