Search

Rekomendasi Jenis Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Shirudolab.com - Bagi Anda yang mempunyai masalah atau penyakit jantung, mungkin bertanya-tanya tentang jenis olahraga apa yang aman dilakukan untuk kesehatan jantung yang harus dijaga dengan melakukan aktivitas rutin setiap hari. Apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung.


Manfaat Olahraga untuk Jantung



Jantung adalah salah satu organ dalam tubuh yang penting bagi manusia karena punya peran untuk menyalurkan darah ke suluruh tubuh. Semakin kuat jantung Anda, maka semakin baik untuk menjaga fungsi organ tubuh. Salah satu aktivitas untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin berolahraga.


Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jantung



Apabila Anda merasa bingung dengan olahraga apa yang baik untuk kesehatan jantung, berikut ini adalah beberapa rekomendasi olahraga yang bisa Anda pertimbangkan sebagai rutinitas olahraga Anda


Aerobik atau Olahraga Kardiovaskular


Olahraga jenis jantung ini paling banyak manfaatnya untuk kesehatan jantung. Beberapa contoh diantaranya :


  • Berjalan

  • Berlari

  • Lompat Tali

  • Bersepeda

  • Mendayung


Apabila Anda rutin melakukan olahraga aerobik, hal ini akan membantu mengontrol tekanan darah serta meningkatkan kualitas pernapasan. Bahkan olahraga aerobik bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, dan menguragi resiko terserang diabetes tipe 2.


Latihan Kekuatan


Jenis olahraga yang direkomendasikan untuk memelihara kesehatan jantung adalah dengan latihan kekuatan atau strength training. Olahraga jenis ini akan berfokus pada komposisi tubuh. Contohnya Anda memiliki lemak di perut, maka dengan latihan kekuatan bisa membantu mengurangi lemak serta meningkatkan massa otot. Perlu Anda ketahui bahwa memiliki berat badan berlebih adalah salah satu faktor risko penyakit jantung.


Contoh olahraga latihan kekuatan yang bisa jadi rekomendasi Anda adalah angkat beban , push up, dan squat. Sebaiknya Anda menjalani latihan kekuatan sebanyak 2 hari, Selain itu Anda pastikan melakukannya selama 2 hari berturut-turut. Serta beri jeda waktu supaya tubuh bisa beristirahat sejenak.


Yoga atau Pilates



Selain melakukan olahraga aerobik dan latihan kekuatan, Anda juga bisa melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh. Olahraga yoga punya peran penting untuk kesehatan jantung , khususnya bagi Anda yang baru mulai berolahraga. Apabila Anda tidak tepat melakukan latihan kelenturan dan keseimbangan yang tepat, Anda akan kesulitan melakukan olahraga aerobik dan latihan kekuatan secara maksimal. Tujuan olahraga yoga adalah membangun kekuatan otot dan tulang, terutama untuk kesehatan jantung.


Tips Olahraga yang Aman untuk Jantung


Sebelum Anda memulai olahraga, sebaiknya Anda memulai dengan pemanasan. Pemanasan berguna untuk membantu menyesuaikan tubuh secara perlahan sebelum mulai olahraga. Hal ini untuk menghindari terjadi kram otot, serta cidera.


Lakukan pemanasan dengan meniru gerakan olahraga yang sedang dilakukan, namun dengan gerakan yang lebih lambat. Anda juga harus memperhatikan bahwa setelah melakukan olahraga sebaiknya melakukan pendinginan atau pelemasan otot dengan cara memperlambat gerakan.


Anda juga harus menghindari langsung berhenti atau duduk setelah olahraga. Duduk atau berdiam diri setelah olahraga bisa menimbulkan pusing, kepala berkunang-kunang, bahakn serangan jantung. Selain itu Anda juga harus memperhatikan durasi olahrga, hal ini bergantung pada usia Anda .


Apabila Anda baru mulai berolahraga, mulailah secara bertahap untuk meningkatkan waktu dan berat olahraga. Cek kondisi tubuh Anda, apakah Anda sanggup bernapas lancar selama olahraga. Apabila napas Anda terengah-engah, ini artinya Anda berolahraga terlalu intens, sebaiknya Anda kurangi sedikit.


Anda bisa menerapakan berbagai cara untuk menjaga kesehatan otot dengan menjadikan rutinitas harian. Ketika Anda merasakan pegal-pegal setelah melakukan olahraga, Anda bisa gunakan Shirudo Body Relaxant ini yang terbuat dari bahan 100% natural sehingga aman untuk digunakan dan terhirup sekalipun.



Shirudo Body Relaxant ini punya kandungan essential oil yang mampu memberikan manfaat serta aroma relaksasi yang menyegarkan. Tak hanya itu saja, Shirudo Body Relaxant mampu meredakan pegal-pegal atau otot kencang tanpa perlu melakukan pijat relaksasi dengan cara menyemprotkan body relaxant pada area tubuh.


Shirudo Body Relaxant ini mudah digunakan tanpa harus mengotori tangan. Dengan wadah yang kedap udara membuat kandungan yang ada didalamnya terbebas dari kontaminasi dalam bentuk apapun. Selain itu produk Shirudo Body Relaxant ini mengeluarkan kandungan didalamnya, dalam bentuk partikel-partikel kecil, sehingga mudah dan cepat menyerap kulit.


Banyak produk body relaxant yang beredar di pasaran, salah satunya adalah Shirudo Lab, yang punya banyak manfaat menghilangkan pegal-pegal tanpa melakukan pijat relaksasi. Apabila Anda tertarik untuk membeli produk Shirudo Lab, Anda bisa mengunjungi marketplace resmi Kami di Tokopedia dan Shopee.

0 views0 comments