Search

Jenis Olahraga Untuk Membentuk Otot Yang Ideal

Shirudolab.com - Sebagaian besar pria maupun wanita menyukai bentuk tubuh yang berotot. Mereka pun rajin melakukan olahraga untuk menambah massa otot, supaya memilik berat badan dan bentuk tubuh sesuai yang diinginkan sehingga penampilan tampak lebih menawan.


Bila Kamu ingin membentuk massa otot, sebaiknya lakukan jenis olahraga yang fokus pada latihan otot-otot di tubuh. Contohnya otot punggung, otot dada, dan otot kaki. Berikut ini adalah jenis olahraga yang bisa Kamu lakukan untuk melatih otot-otot besar di tubuh.


Push-up



Push-up adalah salah satu latihan yang bisa Kamu lakukan untuk membantu mengencangkan otot lengan bagian atas. Selain itu jenis olahraga ini bisa menguatkan otot bagian pundak dan dada.


Letakkan kedua telapak tangan di lantai dengan posisi lebh lebar dari pundak. Turunkan dada secara perlahan hingga hampir menyentuh lantai, dan kecangkan bagain perut mauapun bokong. Jaga kedua siku tetap rapat dengan tubuh.


Pull-up



Latihan pull-up bisa membantu Kamu membangun otot bagian bahu, lengan, dan dada. Cara untuk melakukannya dengan pull-up bar atau pegangan yang bisa menopang tubuh.


Letakkan bagian kedua tangan dengan posisi menggenggam kemudian angkat tubuh sampai dagu melewati pull-up bar. Lakukan latihan ini setidaknya 10 - 15 pengulangan.


Squat



Squat adalah jenis olahraga yang mudah dilakukan untuk meningkatkan massa otot. Jenis olahraga ini bisa Kamu lakukan dimana dan kapan saja untuk membantu mengencangkan serta membentuk otot bagian bawah tubuh, seperi paha, pinggul, dan betis.


Berdiri dibagian kedua kaki sejajar dengan pundak, bisa mengangkat kedua lengan di depan atau diletakkan di balik kepala. setelah itu berjongkok dan tumpu bobot tubuh pada kedua tumit. Bila Kamu melakukannya dengan tepat akan merasa kencang bagian paha, bokong, maupun betis.


Bench Press


Bench press adalah latihan beban yang fokus pada tubuh bagian atas. Jenis olahraga bench press bermanfaat untuk membentuk otot bagian dada, pundak, dan lengan atas. Kamu bisa berbaring bangian bangku dibawah palang barbel. Kemudian gunakan kedua tangan mengangkat barbel dengan gerakan naik turun sambil mengatur napas.


Dips


Olahraga Dips berfokus pada otot bagian lengan dan dada. Selain itu bisa membantu meningkatkan massa otot, selain itu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.


Kamu bisa lakukan jenis olahrga ini dirumah karena tidak butuh barbel yang berat seperti di tempat gym. Kamu bisa menyesuaikan olahraga sesuai dengan berat badan Kamu.


Untuk melakukan olahraga ini, Kamu butuh dua benda dengan tinggi yang sejajar, lakukan gerakan ini dengan naik turun tanpa kaki menyentuh lantai.


Leg Press


Jika kamu sudah meningkatkan massa otot bagian atas, pastikan Kamu mengoptimalkan bagian bawah. Salah satu cara yang bisa Kamu lakukan adalah dengan olahraga leg press yaitu jenis olahraga yang membentuk otot paha dan kaki.


Leg press menggunakan alat khusus, yang bisa Kamu lakukan di tempat gym. Cara melakukannya dengan bebaring pada sandaran yang sudah disediakan, kemudian letakkan kedua kaki dalam posisi lurus dengan alat.


Ketika Kamu sedang merasakan pegal-pegal setelah melakukan rutinitas olahraga yang melelahkan, Kamu bisa gunakan Shirudo Body Relaxant ini yang terbuat dari bahan 100% natural sehingga aman untuk digunakan dan terhirup sekalipun.



Shirudo Body Relaxant ini punya kandungan essential oil yang mampu memberikan manfaat serta aroma relaksasi yang menyegarkan. Selain itu, Shirudo Body Relaxant mampu meredakan pegal-pegal atau otot kencang tanpa perlu melakukan pijat relaksasi dengan cara menyemprotkan body relaxant pada area tubuh.


Shirudo Body Relaxant ini mudah digunakan tanpa harus mengotori tangan. Dengan wadah yang kedap udara membuat kandungan yang ada didalamnya terbebas dari kontaminasi dalam bentuk apapun. Selain itu produk Shirudo Body Relaxant ini mengeluarkan kandungan didalamnya, dalam bentuk partikel-partikel kecil, sehingga mudah dan cepat menyerap kulit.


Banyak produk body relaxant yang beredar di pasaran, salah satunya adalah Shirudo Lab, yang punya banyak manfaat menghilangkan pegal-pegal tanpa melakukan pijat relaksasi. Apabila Anda tertarik untuk membeli produk Shirudo Lab, Anda bisa mengunjungi marketplace resmi Kami di Tokopedia dan Shopee.

1 view0 comments