Search

Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Shirudolab.com - Nyeri otot adalah efek samping yang muncul setelah melakukan aktivitas olahraga. Rasa nyeri setiap orang bervariasi, ada yang sedang hingga berat. Salah satu cara untuk meringankan nyeri otot setelah olahraga adalah membiarkannya, dengan sendirinya akan sembuh secara bertahap.


Tentu rasa ini akan tidak nyaman, menyebabkan terganggunya aktivitas seharian. Ada beberapa hal yang bisa Kamu lakukan untuk meredakan gejala nyeri otot, diantaranya:


Tetap Lakukan Gerakan Ringan



Ketika Kamu merasakan badan sakit setelah olahraga, alangkah baiknya lakukan gerakan-gerakan ringan dan istirahat, awal mula akan terasa tidak nyaman, lama kelamaan akan mulai terbiasa dengan aktivitas ini.


Aktivitas ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan memberikan nutrisi ke otot. Pastikan Kamu melakukan gerakan ringan yang dapat mengurangi gejala dari nyeri otot itu sendiri dan mempercepat proses penyembuhan.


Kamu tidak harus melakukan olahraga secara insentif jika masih merasakan nyeri otot. Pastikan gerakan seperti jalan-jalan, sepeda, dan jogging untuk menjaga kekuatan otot supaya lebih kuat.


Minum Air Putih yang Banyak


Air bisa membantu membilas racun dalam tubuh. Ketika otot terkoyak, maka dilepaskan sejumlah racun dalam tubuh. Hal ini menimbulkan rasa nyeri dan pegal dalam tubuh. Oleh sebab itu minum air putih yang banyak untuk membantu menghilangkan racun.


Konsumsi Protein


Protein adalah nutris yang penting untuk mempertahankan dan membangun otot. Ketika Kamu sedang konsumsi nutrisi, serta penyembuhan otot akan lebih cepat.


Perbanyak Istirahat



Istirahat membantu pemulihan otot, sebaiknya lakukan istirahat setidaknya 8-9 jam sehari dan konsumsi makanan kaya protein. Pastikan minum air putih yang cukup supaya terhindar dari dehidrasi.


Selama proses pemulihan sebaiknya hindari olahraga fisik yang berat, sehingga butuh waktu lama untuk meredakan rasa nyeri setelah berolahraga. Kamu bisa lakukan olahraga ringan misalanya jalan santai di dekat rumah


Cara ini bisa dilakukan untuk melancarkan aliran darah pada otot yang mengalami masalah dan membantu meredakan nyeri otot pada tubuh. Cara untuk mencegah nyeri, Kamu bisa lakukan olahraga ringan, jangan tingkatkan intensitas olahraga secara derastis. Bila Kamu ingin menambah intensitas olahraga, lakukan secara bertahap. Tak hanya itu saja lakukan pemanasan yang cukup sebelum olahraga dan pendinginan setelah berolahraga.


Ketika Kamu sedang merasakan pegal-pegal setelah melakukan rutinitas yang melelahkan, Kamu bisa gunakan Shirudo Body Relaxant ini yang terbuat dari bahan 100% natural sehingga aman untuk digunakan dan terhirup sekalipun.



Shirudo Body Relaxant ini punya kandungan essential oil yang mampu memberikan manfaat serta aroma relaksasi yang menyegarkan. Selain itu, Shirudo Body Relaxant mampu meredakan pegal-pegal atau otot kencang tanpa perlu melakukan pijat relaksasi dengan cara menyemprotkan body relaxant pada area tubuh.


Shirudo Body Relaxant ini mudah digunakan tanpa harus mengotori tangan. Dengan wadah yang kedap udara membuat kandungan yang ada didalamnya terbebas dari kontaminasi dalam bentuk apapun. Selain itu produk Shirudo Body Relaxant ini mengeluarkan kandungan didalamnya, dalam bentuk partikel-partikel kecil, sehingga mudah dan cepat menyerap kulit.


Banyak produk body relaxant yang beredar di pasaran, salah satunya adalah Shirudo Lab, yang punya banyak manfaat menghilangkan pegal-pegal tanpa melakukan pijat relaksasi. Apabila Anda tertarik untuk membeli produk Shirudo Lab, Anda bisa mengunjungi marketplace resmi Kami di Tokopedia dan Shopee.

0 views0 comments