Search

Cara Mengatasi Nyeri Otot dan Pegal yang Harus Anda Coba

Shirudolab.com - Memiliki otot tubuh yang sehat dan kuat membuat Anda bisa bergerak bebas dan menikmati berbagai aktivitas. Supaya Anda terhindar dari gangguan otot seperti nyeri, pegal, kram otot, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk kegiatan sehari-hari.



Menjaga kesehatan otot tidak harus mengolah tubuh dengan melakukan olahraga di gym yang bisa memakan biaya yang tidak sedikit. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otot seperti:


Menjaga Berat Badan Ideal


Memiliki berat badan yang berlebih tidak bagus untuk kesehatan Anda. Selain itu berat badan diatas batas normal bisa menimbulkan tekanan yang lebih besar pada otot. Hal ini menyebabkan otot menjadi lebih mudah lelah dan tegang. Sehingga Anda merasa tidak nyaman pada otot ketika sedang melakukan aktivitas.


Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan otot, Anda harus menjaga berat badan tetap ideal. Cara mudah untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan menjaga pola makan bergizi seimbang serta membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol.


Tak hanya itu saja untuk menghindari nyeri otot, Anda harus rutin melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari. Tujuannya untuk membakar kalori yang jadi penyebab berat badan naik.


Kebutuhan Air Cukup


Kekurangan asupan air bisa menimbulkan gangguan pada penyerapan nutrisi oleh otot tubuh sehingga tidak bisa menyerap kalium dan magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan elktrolit.


Ketika sedang berolahraga dan konsumsi air kurang, hal ini yang menyebabkan tubuh Anda merasa lelah dan menyebabkan kram otot. Selain itu dehidrasi juga bisa menjadi penyebab lemah otot dan hilang koordinasi tubuh.


Untuk menjaga kesehatan otot, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan konsumsi air setidaknya dua liter.


Postur Tubuh yang Benar


Salah satu penyebab nyeri otot adalah melakukan postur tubuh yang salah, ketika sedang duduk, berdiri, maupun tidur. Apabila Anda ingin mengatasi rasa sakit nyeri tanpa menggunakan obat nyeri otot. Biasakan Anda melakukan postur tubuh yang baik.


Salah satu cara untuk menjaga kesehatan otot yang mudah dilakukan adalah dengan membetulkan postur duduk. Hindari duduk dengan posisi membungkuk, postur tubuh yang salah akan memberikan beban tambahan pada tulang dan otot sehingga keduanya harus bekerja lebih keras.


Ketika dalam posisi duduk, pastikan Anda duduk dengan posisi tegak untuk merilekskan pundak saat mengendarai mobil dengan sandaran jok yang menompang pada punggung Anda. Ketika sedang duduk hindari posisi membungkuk dan bertumpu pada lutut, biasakan berdiri tegak dengan punggung yang rileks.


Rutin Berolahraga


Rutin berolahraga menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan otot. Semua gerakan olahraga bisa melatih otot yang tegang, namun ada jenis latihan tertentu yang mampu menjaga kesehatan otot.


Salah satu contoh yang bisa Anda lakukan yaitu dengan latihan aerobik seperti berenang, jogging, badmintin yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot, menjaga kesehatan jantung serta membakar lemak.


Selain bisa meningkatkan kesehatan otot dengan latihan aerobik bisa menambah massa otot tubuh serta memperkuat otot jantung. Anda bisa melakukannya dengan mulai latihan angkat beban secara bertahap.


Sebelum Anda memulai olahraga pastikan Anda sudah melakukan pemanasan dan pendinginan, serta sesudah berolahraga. Apabila Anda tidak melakukan pemanasan dan pendinginan, hal ini bisa memicu terjadinya cedera otot, yang bisa jadi penyebab nyeri pada otot.


Pastikan Anda melakukan gerakan pemanasan dan pendinginan dengan benar, apabila Anda melakukannya tidak benar, hal ini beresiko terjadinya nyeri otot bahkan bisa lebih besar.


Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Otot


Makanan yang sehat untuk otot tidak harus kaya protein, Anda bisa konsumsi makanan yang punya kandungan karbohidrat dan lemak dengan jumlah seimbang. Apabila Anda melakukan aktivitas fisik atau rajin berolahraga, maka perbanyak makanan yang kaya akan nutrisi untuk menggantikan kalori yang hilang.


Selain menjaga kesehatan otot pastikan asupan vitamin dalam tubuh tercukupi seperti vitamin D yang bisa membantu penyerapan kalsium pada tubuh dan kesehatan tulang. Apabila Anda kekurangan vitamin D bisa menimbulkan nyeri otot pada tubuh.


Anda bisa menerapakan berbagai cara untuk menjaga kesehatan otot di atas dengan menjadikan rutinitas harian. Apabila tidak terbiasa dengan aktivitas tersebut, Anda tak perlu buru-buru melakukan tips diatas lakukan secara perlahan tapi bisa.


Ketika Anda merasakan pegal-pegal setelah melakukan aktivitas diluar rumah, Anda bisa gunakan Shirudo Body Relaxant ini yang terbuat dari bahan 100% natural sehingga aman untuk digunakan dan terhirup sekalipun.



Shirudo Body Relaxant ini punya kandungan essential oil yang mampu memberikan manfaat serta aroma relaksasi yang menyegarkan. Tak hanya itu saja, Shirudo Body Relaxant mampu meredakan pegal-pegal atau otot kencang tanpa perlu melakukan pijat relaksasi dengan cara menyemprotkan body relaxant pada area tubuh.


Shirudo Body Relaxant ini mudah digunakan tanpa harus mengotori tangan. Dengan wadah yang kedap udara membuat kandungan yang ada didalamnya terbebas dari kontaminasi dalam bentuk apapun. Selain itu produk Shirudo Body Relaxant ini mengeluarkan kandungan didalamnya, dalam bentuk partikel-partikel kecil, sehingga mudah dan cepat menyerap kulit.


Itulah beberapa perlengkapan yang harus Anda bawa ketika melakukan aktivitas di dalam rumah maupun di luar rumah. Khusus untuk masker dan disinfektan spray Anda bisa menggunakan produk Shirudo Lab yang mampu membunuh kuman dan virus serta sudah tersertifikasi dari WHO (World Health Organization).


Produk Shirudo Lab ini memiliki wangi yang segar, selain itu aroma eucalyptus Shirudo Lab pada disinfektan spray bisa membantu menghilangkan bau, dan membuat ruangan menjadi harum dan menyegarkan.


Banyak produk disinfektan spray yang beredar di pasaran, salah satunya adalah Shirudo Lab, yang punya banyak manfaat membunuh kuman secara cepat tanpa dibilas. Apabila Anda tertarik untuk membeli produk Shirudo Lab, Anda bisa mengunjungi marketplace resmi Kami di Tokopedia dan Shopee.

0 views0 comments